【自我保健】
1.拍肩捶腰法 患者两足分开与肩等宽，双手自然下垂，以躯干的左右旋转带动上肢拍肩和捶腰的运动（图125）。向左旋转时，左手以空拳的拳背捶腰，而右手以手掌去拍肩关节。反之向右旋转时，右手以空拳的拳背捶腰，而左手以手掌去拍肩关节。左右交替做四个八拍。
2.背后拉腕法 患者取立位，患肢向后并内旋手臂做向后摸脊的动作；健手亦同样向后去拉患肢的肮部，并尽可能地向健侧、向腰、胸段方向—一拉动。或做爬墙高举（图126）、牵拉滑轮（图127）等各种方向的关节运动方法。
【注意事项】
1.肩部注意保暖，夏季不要冲洗冷水澡，冬天应加用肩袖。
2.坚持关节的功能锻炼，一定要持之以恒。
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