养胃要注意饮食 遵守10个最佳时间(7)

　　3.细嚼慢咽

　　食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸及胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

　　4.饮食均衡

　　辛辣、高脂肪等刺激性比较强的食物尽量少吃为妙，以避免加强对胃粘膜的损害。再就是多吃些富含维生素、高蛋白的新鲜蔬菜水果，来增加营养。保护胃黏膜。

　　另外，按时就餐，戒烟戒酒，多吃软性、汤类食物都会对胃病起到有效的治疗作用。