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肚子上有两大减肥“开关”,每天敲敲就能瘦(2)

2019-03-01 16:56 来源:健康圈 发布人:高燕仙 浏览:

  软肚子和硬肚子

  胖肚子有两种,一种是软软的,一种是硬硬的,分不清楚用错了方法,反倒越减越肥。

  1、硬肚子

  一般男性会比较多,它伴随着是火气的问题,内热会比较重,口气重容易上火、便秘、发火,这一类是硬肚子。

  2、软肚子

  容易疲乏、没精神、没胃口、容易腹胀、水肿,其实这种软肚子,更多是因为水肿脾虚内湿导致的。

  软硬肚子减肥有妙招

  硬的方法:三个字敲、拍、振

  敲肚脐两边天枢穴,肚脐各向两侧旁开三个横指的位置,在这两边我们用敲的手法。先双手握空拳然后轻轻地敲打这里。敲的过程中根据自己的身体状况,一开始别太用劲,慢慢地逐渐增加一点敲的力量,敲上1~2分钟。

  换成拍,空掌拍那它的振动面积就更大,我们的肚子就开始得到振动。

  拍完了以后振丹田,用手掌根部来撞击我们的腹部,别太用力,撞击腹部的同时肚子收紧。配合起来,各1分钟就行。

  软的方法:揉、捏、推

  揉腹来健脾,以肚脐为中心从左、向上、向右、向下逆时针揉36圈,然后顺时针揉36圈揉到肚子发热了,这个力度别太轻。要稍微按压住,然后再揉到肚子能发热这是最好的。

  捏天枢穴的位置,去捏揉它,反复捏揉这一块,那如果我们这里捏揉完了时间充足就把整条带脉都捏,不要太用劲一定要把局部捏到发热这是最好的。

  推带脉,就是我们腰带这一圈,用掌根推过去再推回来,反复这样来回地推,用点劲儿一直推到这一圈发热,在推的时候打嗝或者是排气这都是肠胃运化增加的表现,脾胃功能就逐渐地上来了。

  瑜伽瘦身法

  有两个动作,可以强化带脉,锻炼核心肌群,减肚子。一个叫平桌,一个叫平板。

  平桌

  平桌很简单,就是我们坐下来双脚打开一肩宽,双手在后面撑地,撑的时候注意手指距离臀部有一个手掌的长度。

  撑住然后收紧臀部,慢慢地把我们的臀部抬起来。让我们的身体呈一个桌面手脚是四条腿,这个过程中不要仰头,收下巴,眼睛看膝盖保持。

  每个人根据自己的情况来,能保持多久算多久,慢慢从10秒钟增加20秒钟,有的人能够坚持2~3分钟。这个动作能够强化我们核心的肌群。

  平板

  平板有很多种,有曲臂的平板也有直臂的平板。

  这个练习就是从曲臂转直臂,反复地转换。

  一开始不要做太多,右手弯曲然后换左手弯曲,各做2~3个就可以。