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常忘事、白天瞌睡晚上睡不着怎么办?

2016-04-13 10:12 来源:国医在线 发布人:许超其 浏览:

  熬夜写论文,天天写总结,随时加班加到忘了还有周末这种说法,随之而来的就是常忘事、头痛、肌肉痛、关节痛、白天瞌睡晚上睡不着、多愁善感、越睡越累。亲,你可能得了慢性疲劳综合征

  慢性疲劳综合征与膀胱经的关系

  中医理论认为五脏六腑的经气均输注于膀胱经,因此调养膀胱经能够起到调和五脏的作用,五脏又联系相应的四肢百骸、五官九窍,调养膀胱经还可以起到缓解身体疲劳的作用。需要指明的是由于膀胱经在头部络脑,因此调养膀胱经可以起到缓解脑力疲劳的作用。

  调养膀胱经的方法

  找准调养的时间点

  15点到17点是申时,是膀胱经的工作时间,因此调养膀胱经最好在下午15时到17时。

  拍打调养膀胱经

  拍打背部的膀胱经就好比打开了五脏六腑的开关,可以直接调节五脏六腑的气血和功能,快速的缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。

  拍打时可以从肩胛内侧拍打到腰部,具体的拍打路线如图。拍打时需注意由于牵涉的内脏较多,拍打力量宜轻,不可用力并需要隔着衣物拍打,以免对内脏造成伤害可以左右手交换操作,如果觉得不方便可以买一根一尺长的小擀面杖来协助拍打。每天拍打10分钟左右为宜。

  拉伸调养膀胱经

  最简单的拉伸膀胱经的方法可以两腿绷直、俯腰两手摸地,向后仰身弯腰以及仰卧起坐,还有许多瑜伽上的动作例如头膝式、猫式,只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经,那就全可采用。