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养生必知:14多与14少 让你健康又长寿

2014-09-18 09:05 来源:国医在线整理 发布人:高燕仙 浏览:

  导读:事实上,养生对于每个人来说都是一人一方法,但是以下的“多”和“少”只是让你的养生变得更简单,不妨将它们记下来,会让你的每一天过得更健康。

  1.多粗少细

  粗指的是粗粮,多吃粗粮能够增加人体的纤维,起到清肠排毒的功效,而长期吃细粮会降低身体免疫力,容易被细菌感染。

  2.多果少糖

  食糖过多,会使患糖尿病的几率增高,多食水果则能减少患脑中风的危险,而且还能防癌抗癌。

  3.多茶少烟

  茶对人体的益处很多,可生津止渴,消除疲劳,清肝明目,还能防癌,抗衰老,延年益寿等,而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化,使血氧量下降,血压增高,免疫功能降低,导致各种疾病的产生。

  4.多水少酒

  常饮凉开水能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能,而大量饮酒可损害胃肠黏膜,引起胃溃疡、胃出血可伤肝,诱发心脏病和中风,酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。

  5.多菜少肉

  食肉过多,会导致血脂、血黏度升高,体重超标等,而蔬菜不但味美可口,还能软化血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,抗衰老。

  6.多嚼少食

  咀嚼不但能帮助消化,还可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指适当增加饮食次数,减少每次的食量,这样可减少肠胃负担。

  7.多醋少盐

  食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋,对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。

  8.多笑少怒

  怒则伤身,容易造成大脑神经紊乱,思绪混乱,情绪不佳,打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累,使人减寿。