用这三味中药泡茶喝，精力充沛、延缓衰老(3)

　　4散步

　　平心静气地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到很好的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　　5开窗通气

　　老年人应该每天给室内通风，新鲜的空气可以让老人头脑清醒，对身体也有好处。

　　特别是寒冷的冬天和空调房，更是应该通风，不过开窗通风的时间要短一些，睡觉之前要关紧窗户，这样可以让你睡眠的时间变得更棒。

　　同时老年人睡觉的时候一定不能用被子蒙头，对身体不好。

　　在人的一生的旅途中，50岁以后是一个充满幸福温馨的阶段，也是疾病多发的时段，但是只要我们关心健康，呵护好身体，就不会出大问题，小问题身体自己大多也能克服过去的！

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　　项目名称：《养生有道》第三季

　　实施主体：陆良县中医医院

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