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春天养好眼,还差这5招!

药膳食疗|2016-04-25 11:23|来源:国医在线|中医药

  春暖大地,万物复苏,春天是一个万物都生机勃勃的季节,适合外出踏青。对于长期在室内工作,感觉眼疲劳、视力模糊的人来说,春天养眼是项大工程!怎么养?仔细看下文!

  中医认为肝为魂之处,血之藏,筋之宗。在五行属木,主升主动。生理功能:主疏泄,主藏血;开窍于目,在体合筋,其华在爪,在志为怒,在液为泪,肝与胆相表里。肝开窍于目,肝的经络上联目系,目的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。肝主疏泄,其性升发,气机条达经脉通利,气血精微上达,目得所养。所以春季养肝护眼必不可少。那么在春季,怎样养肝护眼呢?

  一、子时之前要睡觉:中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。

  二、应减少过度用眼:春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

  三、多进行户外运动:闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。

  四、多食绿色食物;养肝青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。

  养眼药膳

  桑椹果粥·视力减退

  桑椹味甘性寒,有补肝益肾、滋阴养血、明目、抗衰老的功效。对于肝肾阴虚导致的视力减退,耳鸣等有实效。

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