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喝水也长胖,应该怎么办?

养生之道|2017-02-05 11:10|来源:国医在线|中医养生|阅读:

   很多人觉得自己“喝水也长胖”!这到底是什么一回事呢?通常我们以为长胖肯定是光吃不动的结果,但是有科学研究却认为,有些人的肥胖是由遗传基因决定的,他们真的会喝水也长胖。一边是基因遗传肥胖、一边是缺乏运动的诱因,到底该怪谁呢?又该如何甩脂呢?

  导致肥胖的不良习惯你有几条?

  1、久坐不动

  广东省中医院治未病中心主任林嬿钊说,久坐不动,吃进去的能量无法充分消耗,肯定就会堆积在体内形成脂肪。而且中医《黄帝内经》有言“久坐伤肉”,这个“伤肉”当然不是指减少肌肉,而是因久坐不动,周身气血运行缓慢,容易导致肌肉松弛无力,也就是我们常说的“虚胖”!

  2、美食为先

  我们习惯于在美食面前毫无抵抗力地活着。但过食肥甘厚腻之品,容易加重消化系统的负担,降低脾胃运化能力,从而使体内的水气、气机不能顺畅生发,导致湿气滞留体内,久而久之,就成了脂肪,变成胖子。

  3、猛吹空调

  你也许会很惊讶,为什么吹空调会长胖呢?林嬿钊说,这是因为猛吹空调的结果是机体阳气难以宣发,反而导致寒气内生。而一分寒气,常伴一分湿气。寒气让湿浊凝聚成团难以排泄便成了代谢垃圾,这些寒湿的垃圾堆积表现出来的便是脂肪、浮肿。

  4、晚睡熬夜

  只听说熬夜会消瘦,为何还会让人长胖呢?林嬿钊说,熬夜致胖的道理跟吹空调是一样的,同样是耗伤机体的阳气导致寒湿滞留。更要命的是晚睡会饿,饿了要吃夜宵。可这夜宵不能白吃啊,转化出来的便是理所当然的体重增长。就凭以上这四点,你还敢说长胖不怪你吗?

  专家支三招 帮你不长胖

  “喝水也会长胖”,这句话终于也得到了科学的验证:《中国科学院之声》最近刊载来自美国麻省理工学院和哈佛大学的科学家研究结果显示,不少人是因为爹妈给的“胖”基因造成的,所以胖了,不全怪你!那么对于喝水也长胖的人来讲,应该如何甩掉身上肥脂肪呢?

  1、调理体质

  对于喝水也会长胖的人来说,要减肥,调理体质是关键。林嬿钊说,痰湿体质的人多身体肥胖,而痰湿体质往往又与阳虚、气虚体质兼夹。部分单纯阳虚质、气虚质的人群也会容易出现肥胖的状态。所以,改善体质的偏颇状态,从痰湿、气虚、阳虚等体质调整到平和体质,然后配合适当的饮食、运动,减肥也不是那么困难。而更靠谱的是,有健康平和的体质支撑,只要保持良好的生活方式,减肥后反弹也不容易。

  当然,调理体质也不是一个短暂的过程。如果体质偏颇并不严重,可以通过起居、饮食、运动、情志等生活方式的改变来调理。若是体质偏颇较大,已经出现偏颇体质相关的不适症状,可以通过中药、膏方、针灸、艾灸、拔火罐等药物等综合调理。

  2、保养脾胃

  林嬿钊认为,除了早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的同时,还要注意尽量少摄入生冷油腻之品以保护脾胃。同时,适当多进食淮山、莲子、大枣、扁豆、茯苓等品以健脾胃,山楂麦芽神曲鸡内金等品以助消化,还有陈皮砂仁等理气化湿之品也应该是减肥餐中常用的药材。

  3、坚持运动

  游泳快走、慢跑、骑车等有氧运动对于减肥当然是极好的,瘦身燃脂之余还能锻炼心肺功能,但是对于虚胖、易浮肿的人,不建议选择游泳,容易助长湿气。如果运动时间少,也可以选择当下甚是流行的HIIT运动——间歇性高强度的运动方式,此方法具有耗时少、耗能大、燃脂并增肌的作用,据说,20分钟就会让人感到精疲力竭。当然,这种运动比较适合心脏功能较好的年轻人。

  专家还提醒,运动前注意活动筋骨以免运动受伤、运动中注意动作技巧减少关节肌肉损伤,运动量以微微汗出为宜,切勿汗出如雨,耗气伤津。

【责任编辑:高燕仙】 本篇文章喝水也长胖,应该怎么办?国医在线整理编辑,转载请注明出处!更多相关资讯浏览(国医在线:http://www.guoyi163.com),文章地址:http://www.tcm166.com/c/a85/22596.html

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