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十二时辰养生秘诀!抓好这几个时段犒劳五脏六腑

养生之道|2016-04-20 09:43|来源:国医在线|中医养生|阅读:

  春生夏长,秋收冬藏,阴阳轮替,中医认为世间万物并非独立分离,而是一个整体,人与自然和谐统一,相互感应,“逆之则灾害生,从之则苛疾不起”,如何顺应四时变化,摆脱六淫七情内伤,做到“道器合一”阴平阳秘的境界,中医来告诉你,每一天每个时辰如何顺应天道最养生。

  中国人的一天从早上开始,那么我们就从清晨5点大肠经卯时(5:00-7:00)说起,黎明破晓、旭日初升,此时,大肠经最旺,起床后不要急于进行户外锻炼,经过一夜,植物进行呼吸作用,氧气含量相对低,户外阴寒之气没有消散,这时可在起床后静坐一会,喝上一杯蜂蜜水,润肠通便,放一点舒缓的音乐,按摩一下肚脐,上一次厕所,同时可以做做按摩耳垂,手指梳头皮,抹前额,轻柔眼眶等运动清醒头脑,让人体阳气随旭日冉冉初升。

  胃经辰时(7:00-9:00)。这个时候是胃经在值班,此时一定要吃早餐,及时补充营养,如果你不吃东西,它就一直分泌胃酸,饿的时间长了,胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆结石容易发作,饮食上尽量不要吃太辛辣的早餐,可以选择馒头、米粥、牛奶、麦片等温和而又营养的食物,当然餐后按摩下足三里穴位也是不错的选择。

  脾经巳时(9:00-11:00)。此时脾经最旺,中医认为脾主肌肉,此时进行晨练,空气清新,天地一片阳和,通过锻炼肌肉,便可达到强壮脾胃的效果。当然对于办公族来说,此时也是上班的要紧时间,久坐不动伤脾,思虑过多伤脾,劳逸结合,在办公室里抽个5分钟时间伸展下手脚,扭扭腰身,按摩下三阴交穴位,仰或来2个俯卧撑也是不错的室内锻炼方法。

  心经午时(11:00-13:00)。午时可以说是一天当中最重要的一个时辰,“心主神明”,因为这一时段要进行两项最重要的生命活动,那就是吃午饭和睡午觉。古语云“形而上谓之道,形而下谓之器,道器合一”就是整体平衡,吃午饭以养形(形而下),饭后小憩以养精气神(形而上),形神皆安,对于调理身体大有裨益,当然吃饭可是要吃饱又要吃好,小憩可不要睡的太长,最好不要超过30分钟。

  小肠经未时(13:00-15:00)。小肠的功能是消化吸收、泌别清浊。此时可不要再吃东西了,喝点清茶有利于排毒降火。这个点大多数办公族还在办公桌前,难免脖子、肩膀酸痛,怎么办,找到小手指上的后溪穴,在桌子边上来回磨蹭,不但能缓解酸痛,还能改善小肠的功能。

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